Bieganie bez wątpienia jest najłatwiejszą do uprawiania przez człowieka dyscypliną sportu. Wydawać by się mogło, że może je uprawiać każdy i wszędzie, w każdych ciuchach i dowolnych butach. Niestety, prawda jest zupełnie inna. Co prawda, treningi łatwo rozpocząć nawet „tu i teraz”, ale warto najpierw zapewnić sobie komfortowe i solidne buty biegowe, które mogą zadecydować o tym, czy bieganie będzie dla Ciebie przyjemnością, czy też katorgą. Wybór nie będzie prosty, ale dzięki naszemu poradnikowi znajdziesz coś dla siebie.
Określ typ swojej stopy
Każda stopa jest inna i wymaga innych butów do biegania. W przypadku stopy neutralnej, od momentu zetknięcia się pięty z podłogą, do chwili wybicia z palców, równomiernie na całej jej powierzchni rozprowadzany jest ciężar ciała. Pronacja sprawia, że podczas przetaczania stopy do pięty dochodzi do nadmiernego obciążenia jej po wewnętrznej stronie. Natomiast stopa o budowie supinującej ma w czasie kroku największe obciążenie po zewnętrznej stronie. Zakłada się, że osoby o stopach neutralnych mogą przebierać w całej ofercie butów do biegania, jaka jest na rynku. Osoby ze stopami pronującymi powinni przeglądać obuwie z dodatkowym wsparciem na wewnętrznej stronie. Analogicznie, osoby posiadające stopy supinujące powinny wybrać buty do biegania o wyższej zewnętrznej stronie.
Obuwie do biegania a Twoja waga
Prawdą jest, że buty do biegania muszą wykazywać się właściwościami amortyzującymi. Nie każdy jednak wie, że siła amortyzacji powinna być zależna od wagi biegacza. Im cięższy biegacz, tym większa amortyzacja. Sprężysta podeszwa, wykonana z miękkich, elastycznych materiałów, często wyposażona w poduszki gazowe i żelowe, sprawi, że podczas biegania stawy Twoich stóp, kostek oraz kolan nie doświadczą zbytniego obciążenia.
Nawierzchnia, po jakiej będziesz biegać
Nie każde buty biegowe sprawdzą się na każdym terenie. Buty do biegania po asfalcie będą posiadały inną konstrukcję niż buty, które przeznaczone są do biegania w terenie. Komfort na twardych nawierzchniach zapewnią Ci te wyposażone w wysokiej jakości systemy amortyzacji. Jeśli natomiast chcesz uprawiać biegi przełajowe, sprężystość podeszwy to nie wszystko. Powinna być ona wyposażona w solidny bieżnik, a ich cholewka w terenie powinna być oddychająca, szybko schnąca i odporna na uszkodzenia.
Częstotliwość treningów
Oczywiście, możesz biegać okazjonalnie w drogich, specjalistycznych butach, tak samo jak możesz trenować do maratonu w trampkach, ale w obu przypadkach skutek będzie marny – zmęczone stopy, przeciążone stawy, słabe wyniki. Jeśli zamierzasz biegać dużo i często, wybierz buty z wyższej półki, które nie tylko zapewnią Ci wygodę, ale też wiele miesięcy użytkowania.
Rozmiar buta
Dobrze dobierz rozmiar obuwia do biegania. O ile w sklepie stacjonarnym wybór nie powinien być trudny, o tyle przy zakupach internetowych sprawa się nieco komplikuje. Jeśli chcesz się dowiedzieć, jaki rozmiar butów będzie najlepszy, połóż na podłodze zwykłą kartę papieru, postaw na niej stopę i wykonaj jej obrys. Pamiętaj, że ołówek czy długopis zawsze musi być ułożony prostopadle do kartki! Następnie zmierz linijką odległość od dwóch punktów stopy najbardziej oddalonych od siebie. Otrzymany wynik to rozmiar stopy. Aby kupić wygodne buty do biegania, do wyniku dodaj 1 centymetr, który zabezpieczy Twoje stopy od otarć i zapobiegnie uszkodzeniom paznokci.
Poszukiwania najlepszych butów do biegania mogą chwilę potrwać, ale naprawdę warto poświęcić ten czas na sprecyzowanie własnych oczekiwań i porównanie ofert. Posłuchaj naszych rad, a na pewno znajdziesz doskonałe buty biegowe na swoją stopę!
